Condicionamento Físico
A O2 apresenta diversas modalidades de condicionamento físico para você manter ou recuperar o bem estar do jeito que prefere. Sempre com foco na saúde, prevenção e qualidade de vida, o programa de Condicionamento Físico O2 é personalizado de acordo com os objetivos do aluno, perfil e limitações conhecidos em Entrevista, e Avaliação Física.
Aikido
O Aikido é arte marcial japonesa que busca harmonização nos ataques e desequilíbrío do parceiro de treino. Melhora o condicionamento físico, reduz o estresse, trabalha a disciplina e a concentração.
- Individual ou Grupos reduzidos
- Duração: a partir de 60 minutos
- Frequência: de 1x/ semana
- Idade Mínima: 14 anos
Alongamento e Mobilidade
Os movimentos de alongamento auxiliam no alivio das tensões musculares que causam dores, reduzem a ansiedade e geram uma sensação renovada de liberdade no próprio corpo.
- Individual ou Grupos reduzidos
- Duração: 40 minutos
- Frequência: de 1x ou 2x/ semana
- Idade Mínima: 14 anos
Dança
Aulas que combinam vários ritmos de dança, tais como Samba, Axé, Anos 80, Salsa e outros. Por mesclar diversos ritmos com coreografias alegres e divertidas, é uma das modalidades mais apreciadas que estamos apresentando na O2.
- Individual ou Grupos reduzidos
- Duração: 45 minutos
- Frequência: de 1x ou 2x/ semana
- Idade Mínima: 14 anos
Musculação Orientada
A Musculação melhora a qualidade de vida, a estética e proporciona aumento de massa muscular. Complementa treinamentos desportivos e funcionais, auxilia na profilaxia ou recuperação de lesões. Aulas em grupo com horários agendados na O2 Unidade 1.
- Grupos reduzidos
- Duração: 60 minutos
- Frequência: de 1x a 3x/ semana
- Idade Mínima: 14 anos
Musculação Livre
A Musculação melhora a qualidade de vida, a estética e proporciona aumento de massa muscular. Complementa treinamentos desportivos e funcionais, auxilia na profilaxia ou recuperação de lesões. Na O2 Unidade 2 a frequência é livre sob a supervisão de 2 professores.
- Em grupo
- Duração: a partir de 60 minutos
- Frequência: livre
- Idade Mínima: 14 anos
Personal Trainer
Sessões personalizadas de treinamento acompanhadas por professor de Educação Física especializado na prescrição de exercícios e responsável pelas atividades direcionadas às condições, e expectativas individuais do aluno.
- Individual ou Dupla
- Duração: 60 minutos
- Frequência: de 1x ou 2x/ semana
- Idade Mínima: 14 anos
Pilates
A prática do Pilates traz benefícios ao alinhamento da postura e fortalecimento muscular. Diminui a pressão entre as articulações porque o alongamento realizado utiliza o peso do próprio corpo. Também ajuda na prevenção de doenças como diabetes, hipertensão arterial e diminui o risco de obesidade.
- Individual ou Grupos de até 6 pessoas
- Duração: 60 minutos
- Frequência: de 1x ou 2x/ semana
- Idade Mínima: 14 anos
Treinamento Funcional
Fundamentado nos movimentos naturais do ser humano – saltar, correr, tracionar, agachar, girar e empurrar – o Treinamento Funcional confere melhoria do condicionamento, equilíbrio, flexibilidade, resistência, força, agilidade e função cardiorrespiratória. Indicado para quem quer deixar os aparelhos convencionais, é alternativa de excelência em resultados.
- Individual ou Grupos de até 6 pessoas
- Duração: 60 minutos
- Frequência: de 1x ou 2x/ semana
- Idade Mínima: 14 anos